Egenträning

Notera din egenträning genom att 1) regga ett pass genom att kryssa i "kommer" 2) skriv i kommentarsfältet kortfattat vad passet innehöll. eller om vilket pass ni kört.

Förslag på pass;
Uppvärmning följt av 4 varv 40s jobb 20s vila.
Välj en övning från varje grupp eller om ni verkligen vill trimma ett område så välj det:

Kondition.
A. Jumpin Jacks
B. Mountain Climbers
C. Burpees
D. Rusher 15meters

Styrka
A. Superman
B. Armhävningar
C. Sprawl
D. Walk In Walk Out

Ben
A. Utfallssteg
B. Squatjumps
C. Skridskohopp med enbenshopp
D. Step box high knee (använda trappan hemma upp på trappan med ena foten dra upp det andra knät med tryck så högt ni kan, jobba med balans)

Mage
A. Plankan walk out
B. Stjärnan/Sidoplanka
C. Diagonal situps V-ups (hand till fot)
D. Fällkniven (ta gärna hjälp av nån hemma eller håll i en dörrpost)

Lycka till!!